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 LES KATAS

 

Les katas illustrés

 

    

 

Nageno kata  Katameno-kata   Kimeno-kata   Juno-kata  
  Gonosenno-kata   Goshin-jitsu   
Koshiki-no-kata    Itsutsuno-kata

 

Ce sont des  exercices techniques conventionnels que l'on retrouve dans la plupart des arts martiaux orientaux. Ces formes d'entraînement constituent les bases fondamentales du judo traditionnel. Il s'agit d'exercices codifiés présentant les principales techniques du judo dans un cadre prédéterminé selon des formes préétablies et suivant un cérémonial précis.

Les katas présentent aussi l'esprit de la discipline et mettent en valeur des qualités de base du judoka.

Il existe huit katas en judo. Chaque kata illustre différents aspects et principes de notre discipline et garantissent la transmission du judo dans sa tradition et son intégrité.

 

Le Nage-no kata.

 

Il présente les principales formes de projection. Il est divisé en cinq séries correspondant à 5 familles de techniques.

L'ensemble des techniques sont effectuées à droite et à gauche et réalisées selon un déplacement préétabli  . Il s'agit ici de mettre en valeur des principes essentiels propres aux techniques de projection : le déséquilibre, le placement et la chute.

1/ Mouvements de bras (Te-waza) :

  • uki-otoshi (renversement flottant)
  • ippon-soei-nage (projection par une épaule)
  • kata-guruma (roue autour des épaules )

2/ Mouvements de hanches (Koshi-waza) :

  • uki-goshi (hanche flottée)
  • harai-goshi (hanche fauchée)
  • tsuri-komi-goshi (hanche pêchée)

3/ Mouvements de jambes (Ashi-waza) :

  • okuri-ashi-barai (balayage des deux jambes)
  • sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du pied en pêchant)
  • uchi-mata (fauchage interne)

4/ Sacrifices sur le dos (Ma-sutemi-waza) :

  • tomoe-nage (projection en cercle)
  • ura-nage (projection en arrière)
  • sumi-gaeshi (renversement dans l'angle)

5/ Sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza) :

  • yoko-gake (accrochage de côté)
  • yoko-guruma (enroulement de côté par l'extérieur)
  • uki-waza (projection latérale avant)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le Katame-no-kata .

 

Il présente les principaux aspects du judo au  sol. Il comporte quinze techniques réparties en trois séries. La première série concerne les  immobilisations, la seconde série  les techniques de strangulation et la troisième série présente les luxations. Toutes les techniques sont présentées dans leur forme de base, puis à partir des réactions programmées du partenaire, dans leurs adaptations possibles.


1/ osaekomi-waza (techniques d'immobilisation) :

  • kuzure-gesa-katame (contrôle latéro-costal)
  • kata-gatame (contrôle par l'épaule)
  • kami-shiho-gatame (contrôle arrière sternal)
  • yoko-shiho-gatame (contrôle latéro-sternal)
  • kuzurekami-shiho-gatame (variante du contrôle arrière sternal)

2/ shime-waza (techniques d'étranglement) :

  • kata-juji-jime (étranglement croisé)
  • hadaka-jime (étranglement arrière par l'avant-bras)
  • okuri-eri-jime (étranglement arrière par le revers)
  • kata-ha-jime (étranglement par contrôle d'un bras)
  • gyaku-juji-jime (étranglement croisé facial)

3/ kwansetsu-waza (tecniques de luxations) :

  • ude-garami (luxation en torsion)
  • ude-hishigi-juji-gatame (luxation en croix)
  • ude-hishigi-ude-gatame (luxation en hyper-extension)
  • ude-hishigi-hiza-gatame (luxation du bras par le genou)
  • ashi-garami (luxation de la jambe)

 

 

 

Le Kime-no-kata.

 

Ce kata est composé de deux séries. La première série comporte huit techniques au  sol . La seconde série présente douze techniques debout. Ce kata met en valeur l'esprit de décision mis en avant   par la partie du judo dans sa composante martiale originelle. Les techniques de self défense sont tantôt appliquées contre un adversaire à mains nues puis armé d'un couteau, et enfin attaquant avec un sabre.



1/ idori (assis) :

..... Contre une attaque non-armé

  • ryo-te-dori (prise des deux mains)
  • tsuki-gake (coup de poing à l'estomac)
  • suri-age (coup au visage)
  • yoko-uchi (coup de poing de côté)
  • ushiro-dori (prise aux épaules par l'arrière)

..... Contre une attaque armé

  • tsuki-komi (coup de pointe à l'estomac)
  • kiri-komi(coup de tranchant sur la tête)
  • yoko-tsuki (coup de pointe de côté)

2/ tachi-aï (debout) :

..... Contre une attaque non-armé

  • ryo-te-dori (prise des deux mains)
  • sode-tori (prise de manche)
  • tsuki-kake (coup de poing au visage)
  • tsuki-age (coup de poing de bas en haut)
  • suri-age (coup au visage)
  • yoko-uchi (coup de poing de côté)
  • ke-age (coup de pied au bas-ventre)
  • ushiro-dori (prise aux épaules par l'arrière)

..... Contre une attaque armé

  • tsuki-komi (coup de pointe à l'estomac)
  • kiri-komi (coup de tranchant sur la tête)
  • nuki-kake (blocage du sabre)
  • kiri-oroshi (pourfendre avec le sabre)

 

 

Le Juno-kata.

 

Il est considéré comme étant le kata que de la souplesse. Il doit être effectué un rythme lent et ne comporte aucune projection. Composé de trois séries de cinq techniques il relate des principes de défense terminés six par des contrôles du partenaire en élongation.

 

 

Le Go-no-sen-no-kata.

 

Il présente en deux séries de 6 techniques les principaux contres  directs du judo . La première série porte sur des mouvements de jambes. La seconde série concerne des mouvements de hanche.

Le Goshin jitsu.

 

 Il présente différentes techniques de défense personnelle face à des attaques rapprochées de poings, de  pieds, de couteau, de bâton ou de revolver. Il traite aussi des différentes des agressions possibles sur saisie.

Il comporte au total 21 techniques. C'est le kata les plus récent puisque créé en 1956.

 

 

Le Koshiki-no-kata.

 

Ce kata présente les formes antiques de self défense. Il se compose de deux séries comportant respectivement 14 et 16 techniques. La première série est effectuée lentement puisque les combattants sont présumés porter une armure. La deuxième série s'enchaîne rapidement sans aucun temps d'arrêt.

 

 

L'Itsutsu-no-kata.

 

C'est le plus court de tous les katas puisqu'il ne comporte que cinq techniques. Il présente ainsi que les cinq principes du judo :

-- mobilisation de l'énergie.

-- une résistance.

-- force centripète.

-- alternance.

-- vide.

Seuls les sept premiers katas sont actuellement pratiqués en France au sein de la fédération française du judo. Le nage-no-kata reste le kata de base. La réalisation de ses trois premières séries est indispensable à l'obtention du grade de ceinture noire le premier dan compétition.

Pour obtenir le second Dan et faudra réaliser ce même Kata mais en entier c'est-à-dire l'ensemble de ses cinq séries. 

Pour le troisième dan il faut actuellement présenter   le Katame no-kata ainsi que le goshin jitsu no-kata.

Au programme du quatrième dan compétition figure le Kime-no-kata ainsi que le Go-no-sen-no-kata.

Pour les cinquième sixième dan des candidats devront présentées au choix et suivant les formules plusieurs katas parmi ceux présentés ci-dessus. 

 

 

NAGE-WAZA : Les TECHNIQUES de PROJECTION

 

TE-WAZA : Les techniques de bras

 

ipon-seoi-nage kata-guruma kushiki-daoshi
morote-gari morote-seoi-nage tai-otoshi
te-guruma sukui-nage uki-otoshi

KOSHI-WAZA : Les techniques de hanche

hane-goshi harai-goshi
koshi-guruma o-goshi
tsuri-komi-goshi uki-goshi
ushiro-goshi utsuri-goshi

ASHI-WAZA : Les techniques de jambes

ashi-guruma de-ashi-barai harai-tsuri-komi-ashi
hiza-guruma ko-soto-gake ko-soto-gari
ko-uchi-gari o-guruma okuri-ashi-barai
o-soto-gari o-soto-otoshi o-uchi-gari
sasae-tsuri-komi-ashi uchimata  

SUTEMI-WAZA : Les techniques de sacrifices

soto-makikomi sumi-gaeshi tani-otoshi
tomoe-nage yoko-tomoe-nage uchi-makikomi
uki-waza ura-nage yoko-guruma
yoko-otoshi yoko-gake tawara-gaeshi

KATAME-WAZA : Les TECHNIQUES de CONTROLE

 

OSAE-KOMI-WAZA : Les techniques d'immobilisations

 

hon-gesa-gatame kata-gatame kami-shio-gatame
tate-shio-gatame yoko-shio-gatame makura-gesa-gatame
ushiro-gesa-gatame kuzure-gesa-gatame kuzure-kami-shio-gatame
kuzure-tate-shio-gatame kuzure-yoko-shio-gatame  

SHIME-WAZA : Les techniques de strangulation

kata-juji-jime gyaku-juji-jime nami-juji-jime
ashi-gatame-jime hadaka-jime kata-ha-jime
morote-jime okuri-eri-jime  

KWANSETSU-WAZA : Les techniques de clés

ude-garami ude-gatame juji-gatame
ashi-gatame hara-gatame waki-gatame

Les Techniques de Défense

ATEMI-WAZA : Les techniques de coups
NAGE-WAZA : Les projections spécifiques
KSANSETSU-WAZA : Les clés spécifiques

 

Traduction des Techniques 

Cours de Joponais avec Judoclic 


O GOSHI 

grande bascule de hanche

IPPON SEOI NAGE
projection par une épaule

O Soto Gari
grand fauchage extérieur

DE ASHI BARAI
balayage du pied qui avance

HIZA GURUMA 

roue autour du genou

Uki Goshi
tour de hanche simple

Tsuri Komi Goshi
hanche péchée

Harai Goshi
hanche fauchée

Morote Seoi Nage
Projection d'épaule par deux mains

Sasae Tsuri Komi Ashi
Blocage du pied en pêchant

Ko Uchi Gari
Petit fauchage intérieur

O Uchi Gari
Grand fauchage intérieur

Tai Otoshi
Renversement du corps par barrage

Okuri Ashi Barai
balayage des deux pieds

Koshi Guruma
Enroulement de la hanche

 

Hane Goshi
Hanche percutée

Uchi Mata
Fauchage interne

Ko Soto Gari
Petit fauchage extérieur

Kata Guruma
Roue autour des épaules

Ashi Guruma
Enroulement autour de la jambe

Tomeo Nage
Sutemi en cercle (sacrifice pour projeter)

Ko Soto Gake
Petit accrochage extèrieur

Uki Otoshi
Renversement du corps

O Soto Otoshi
Grand renversement extérieur

O Guruma
Grand enroulement

Soto Maki Komi
Enroulement extérieur

Harai Tsuri Komi Ashi
Balayage du pied en pêchant

Uki Waza
Sutemi latéral

Yoko Otoshi
Sutemi latéral

Utsuri Goshi
Contre de hanche avant

Yoko Guruma
Sutemi enroulé de côtê par l'extérieur

Ushiro Goshi
Contre de hanche arrière